Inmiddels zijn de 100 dagen voorbereiding op de Marathon van Eindhoven al 8 dagen aan de gang. Ik ga voor deze marathon het schema van www.sportrusten.nl weer volgen. Ik heb geleerd van de afgelopen 2 marathons en voor deze gelegenheid heb ik het schema iets aangepast.
In tegenstelling tot het schema van sportrusten waarbij de langste afstand 14km is, loop ik de lange duurlopen uit het klassieke schema. In de weken van de lange duurloop is het schema nu zo dat ik doordeweeks dan minimaal de zelfde kilometers moet hebben gelopen als de langste duurloop. Anders gezegd, als je een duurloop op zaterdag wilt lopen van 20 kilometer moet je in de week voorafgaand ook minimaal 20 kilometer hebben gelopen. Deze lange duurlopen loop ik wel op marathonhartslag dus met een gemiddelde van 144hpm.
Deze zaterdag staat er 23 km op het programma, maar het beloofd een warme dag te worden. Ik besluit om rond 07.00 te starten. Dan is het nog redelijk koel en rustig onderweg. Koel is het zeker 16 graden, rustig is het niet. Genoeg sporters kom ik tegen die op deze mooie dag al aan het sporten zijn. Rond 09:15 ben ik weer terug met een gemiddelde snelheid van 6:17 en 143hpm waarbij ik meer dan 2:15 in Z2 heb gelopen. Nu maar eerst een ontbijtje om al deze verbrande calorieen weer aan te vullen.